Ejercicio físico y lipedema

Practicar ejercicio físico es muy importante para los pacientes con lipedema, ya que alivia los síntomas y contribuye a ralentizar la progresión de la enfermedad. Además, mantener un peso adecuado y bienestar físico es fundamental para sobrellevar esta afección de la mejor forma posible. Es crucial recordar que cualquier ejercicio debe ser realizado siempre con medias de compresión.

Lo que sí es importante dejar claro es que el ejercicio físico no es efectivo para perder la grasa del lipedema. Ni la dieta ni el deporte disminuyen el volumen de las piernas o brazos, ni eliminan la grasa lipedematosa. No obstante, mejoran el sobrepeso acompañante y como hemos mencionado anteriormente, limitan los síntomas.

Nuestro sistema linfático no posee una bomba para expulsar linfa, como es el caso del corazón con los vasos sanguíneos. Depende de la actividad muscular y respiratoria. Por eso, gracias al ejercicio físico la linfa fluye correctamente y de esta forma se evita un empeoramiento de la enfermedad.

Sin embargo, cuando un paciente se encuentra en un estadio avanzado del lipedema, puede ver afectada su movilidad, lo que provoca que el dolor y los síntomas aumenten. En estos casos, en lugar de practicar ejercicio físico, lo mejor será el uso de medias de compresión y drenajes linfáticos manuales.

ejercicio físico

Ejercicio físico

Los pacientes que padecen lipedema deben realizar ejercicio físico no para perder peso, si no para incrementar la fuerza muscular, mejorar el flujo linfático y aumentar la capacidad pulmonar y el nivel de actividad física. Además, supone una inclusión social y un aumento de la autoestima del paciente. Todos estos factores mejoran los síntomas del lipedema y limitan su evolución.

Como hemos comentado al principio del artículo, es muy importante que el ejercicio físico sea realizado con medias de compresión y esté acompañado de sesiones de drenaje linfático. Se trata de algo fundamental para todos los pacientes, pero especialmente para aquellos que todavía no se han podido someter al tratamiento quirúrgico para el lipedema.

Cada persona tiene unas circunstancias diferentes, por lo que es muy importante que cada paciente de lipedema encuentre el tipo de ejercicio que mejor le venga. No solo debe gustarle, también debe ser fácil de practicar con regularidad en su entorno o de lo contrario la rutina no durará mucho.

Es aconsejable, si el presupuesto lo permite, ponerse en manos de un entrenador personal para que adecúe los ejercicios de forma personalizada a cada caso y que enseñe a los pacientes a conocer sus propios límites y necesidades personales.

El ejercicio físico intenso o excesivo no es recomendable para las personas con lipedema, ya que provoca una acumulación de ácido láctico en los músculos y hace que estos se inflamen. Por eso, lo mejor es realizar ejercicios de bajo impacto, como algunos que te recomendamos a continuación. Se trata de ejercicios suaves que no sobrecarguen las articulaciones para no someter al cuerpo a niveles de hipoxia tisular, ya que a largo plazo podría provocar un empeoramiento de los síntomas.

Natación y ejercicios en el agua

Acudir a una piscina y ponerse un traje de baño puede ser duro para los pacientes con lipedema. Sin embargo, el ejercicio físico en el agua tiene grandes beneficios ya que puede ayudar de forma considerable con el edema y los movimientos linfáticos. Esto se debe a la presión que ejerce el agua en las piernas y brazos, como una forma natural de compresión.

Puedes realizar los ejercicios de forma individual o unirte a clases en grupo, que te ayudarán a motivarte. Además, si lo prefieres y te vas a sentir mejor, puedes usar un bañador largo tipo leggins. Cualquier ejercicio que se realice en el agua será beneficioso: el aquagym, la natación o incluso el submarinismo mejorarán el drenaje linfático.

Caminar

Es uno de los ejercicios más recomendados para los pacientes con lipedema. No necesitas nada y puedes salir a caminar en cualquier momento del día y eres tú quien decide hasta donde llegar y el ritmo que se debe seguir. Se trata de un deporte de bajo impacto muy bueno que protege las articulaciones al mismo tiempo que ayuda al bombeo de la circulación.

Yoga y Pilates

Existe la falsa creencia de que el yoga y el pilates son ejercicios para personas que se encuentran en plena forma, pero muchas posturas se pueden adaptar para todos los rangos de edad y forma física.

Los músculos se fortalecen y aumenta la flexibilidad. Además, los ejercicios de respiración profunda contribuyen con el flujo linfático. También se puede practicar Tai Chi si se evita doblar demasiado las rodillas.

ejercicio físico

Rebounding

Se trata de dar saltos de bajo impacto sobre una cama elástica combinando diferentes coreografías. De esta forma se mejora el drenaje linfático, de un modo parecido a las máquinas vibratorias.

Bicicleta normal y estática

Realizar ejercicio físico con una bicicleta es muy beneficioso. Como se practica sentado, las articulaciones sufren menos, por lo que se recomienda incluso en estadios avanzados de la enfermedad de lipedema. El pedaleo ayuda a mejorar el sistema circulatorio, tanto sanguíneo como linfático.

Nordic Walking

Consiste en caminar con la ayuda de bastones, que ayudan a la persona a apoyarse y dar impulso al movimiento. Muy recomendable para las personas que tienen problemas en las articulaciones, como las rodillas.

El lipedema continúa siendo en la actualidad una enfermedad desconocida y compleja. Por eso, desde Lipepedia queremos aportar a los pacientes y su entorno toda la información posible. Ponte en contacto con nosotros para resolver todas tus dudas. Además, te ayudaremos a encontrar al profesional que mejor se adapte a tu caso. Estaremos encantados de atenderte.

Resumen
Ejercicio físico y lipedema
Nombre del artículo
Ejercicio físico y lipedema
Descripción
Los pacientes que padecen lipedema deben realizar ejercicio físico no para perder peso, si no para incrementar la fuerza muscular, mejorar el flujo linfático y aumentar la capacidad pulmonar y el nivel de actividad física. Además, supone una inclusión social y un aumento de la autoestima del paciente. Todos estos factores mejoran los síntomas del lipedema y limitan su evolución.
Autor
Publisher Name
Lipepedia
Publisher Logo

Comparte

Compartir en facebook
Facebook
Compartir en twitter
Twitter
Compartir en linkedin
LinkedIn
Compartir en pinterest
Pinterest
Compartir en facebook
Facebook
Dinos que te ha parecido este artículo, Puntúa (DE 1 A 5 ESTRELLAS)
0 / 5

Su rango de página:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Usamos cookies para brindarle la mejor experiencia en línea. Al aceptar que acepta el uso de cookies de acuerdo con nuestra política de cookies.

¡Configuración de privacidad guardada!
Configuración de cookies

Cuando usted visita cualquier sitio web, puede almacenar o recuperar información en su navegador, principalmente en forma de cookies. Controle sus servicios de cookies personales aquí.

Estas cookies son necesarias para que el sitio web funcione.

Para usar este sitio web utilizamos las siguientes cookies técnicamente requeridas.
  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_gdpr_cookies_allowed
  • wordpress_gdpr_cookies_declined

Rechazar todos los servicios
Acepto todos los servicios