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Obwohl es nicht das endgültige Heilmittel ist, a gute Ernährung Es kann eine großartige Strategie sein, um das Lipödem zu reduzieren und sogar zu lähmen. Es handelt sich um eine Krankheit, bei der das Hauptmerkmal die Fettansammlung in dem Extremitäten symmetrisch, hauptsächlich verursacht durch zelluläre Entzündungen, und die auch zu Gefäßveränderungen führen, ist eine Diät gegen chronische Inflation.
Daher sind einige der Lebensmittel, die nicht verzehrt werden sollten, diejenigen, die hoher Fettgehalt, wie rotes Fleisch oder Milchprodukte, ohne ultra-verarbeitete oder Zucker. Einige empfohlene Diäten sind RAD-Diät, das entzündungshemmende Ernährung und das ketogene Diät oder Keto, die eine gemeinsame Nahrungsgrundlage von niedriger glykämischer Index und mit hoher Ballaststoffgehalt. Diese Arten von Diäten können große Verbesserungen erhalten Was die Pathologie angeht, wie man ein angemessenes Gewicht erreicht, Schmerzen und Entzündungen reduziert.
Empfohlene Lebensmittel
Ingwer
Ingwer hauptsächlich reduziert Entzündungen und ruft Glukosesensitivität hervor, d.h. fördert die Gewichtsabnahme. Am häufigsten wird es in Tees, Säften und als ätherisches Öl eingenommen.
Blaufisch
Es gibt Optionen für jede Jahreszeit. Einige Beispiele für diese Art sind Sardinen, Lachs, Weißer Thunfisch, Wolfsbarsch ... All dies ist eine großartige Protein- und Mineralstoffquelle und hilft, den Blutdruck zu senken und Thrombosegefahr. Es wird empfohlen, es auf dem Grill oder im Ofen zu kochen, um die Verdauung zu erleichtern.
Avocado
Dieses beliebte Lebensmittel der letzten Jahre hat große Vorteile: gute Aufnahme von Nährstoffen, pflegt die Haut, reguliert den Blutzuckerspiegel, reduziert Entzündungen und trägt wie Ingwer zu gutes Cholesterin erhöhen schon schlechtes reduzieren. Es kann zu Salaten hinzugefügt werden, mit Toast zum Frühstück, zu Getreide oder Gemüse oder als Öl verwendet werden. Seine Form und Farbe kann variieren, da es viele Arten gibt.
Grünblättrige Gemüse
Wie Paprika, Rüben, Mangold, Spinat, Gurken, Karotten, Zwiebeln ... Sie sind in jeder Art von Ernährung sehr verbreitet, da Fette aufnehmen vom Körper. Sie erfrischen auch den Körper, helfen beim Abnehmen, Cholesterinspiegel und niedriger Blutdruck. Sie können als Brühe, gedünstet oder ohne menschliche Manipulation zu anderen Lebensmitteln wie Fisch verzehrt werden.
Ungesalzene Nüsse
Obwohl sie wegen ihres hohen Fettgehalts immer einen schlechten Ruf hatten, sind Nüsse großartig pflanzliche ProteinquelleNeben der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels, der Senkung der Triglyceride und der Verringerung der Blutgerinnung. Tatsächlich empfiehlt die Spanische Herzstiftung zu essen 50 Gramm täglich von Nüssen. Die beste Art, sie zu essen, ist in der rohen oder natürlichen Version und ohne Salz oder andere Zusatzstoffe. Einige davon sind Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse oder Walnüsse.
Hanfsamen
Es ist ein tolles pflanzliche Proteinquelle. Sie werden normalerweise in großen Mengen gekauft, aber auch verpackt. Sie helfen bei der Verdauung, reparieren organisches Gewebe und erleichtern außerdem dank Omega-3 und 6 die Funktion des Körpers und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie sind in verschiedenen Formaten zu finden: mit Haut, geschält, in Form von Öl oder als Proteinpulver und begleiten meist Salate und Desserts.
Kokos-Derivate
Als Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Laurinsäure, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt, ist es eine gute Option für diejenigen, die Gebäck lieben, da es dank Kokosmehl von Brot bis zu Keksen hergestellt werden kann. Darüber hinaus ist es auch gut in Milch, Öl, Butter ...
Allen diesen Lebensmitteln ist gemeinsam, dass umso mehr natürlich und frisch sein, desto mehr Vorteile haben sie auch erleichtern die Verdauung es ist kein komplizierter Prozess oder zu schwer für den Körper.
Bevor Sie Ihre Diät planen, wird empfohlen konsultieren Sie Ihren Arzt um Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden, da in einigen Fällen der Nutzen dieser Lebensmittel je nach dem zugewiesenen Medikament variieren kann oder nicht und schädlich werden kann. Es ist auch zu bedenken, dass neben der Ernährung auch die Durchführung von moderate körperliche Aktivität für noch bessere Ergebnisse.
Von Lipepedia wir bieten die die Möglichkeit, dass Wenden Sie sich an Ärzte, die auf die Behandlung von Lipödemen spezialisiert sind um Ihre Gesundheit zu sichern und Ihre Stimmung zu verbessern.
